إن النظام الغذائي الشرق أوسطي غني بالتقاليد والنكهة، ولكن عوامل نمط الحياة والعادات الغذائية الفريدة من نوعها يمكن أن تؤدي إلى ثغرات غذائية محددة. يمكن أن تظهر أوجه القصور هذه في أعراض مختلفة، مما يؤثر على مستويات الطاقة والمناعة والصحة العامة. إليك نظرة فاحصة على خمسة أوجه قصور شائعة وأعراضها وكيف يمكنك معالجتها بشكل طبيعي.


1. نقص فيتامين د: أشعة الشمس التي تفتقدها

على الرغم من وفرة أشعة الشمس في منطقة دول مجلس التعاون الخليجي، إلا أن نقص فيتامين (د) منتشر على نطاق واسع بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس بسبب أنماط الحياة الداخلية والممارسات الثقافية. فيتامين د ضروري لتقوية العظام ووظيفة المناعة وتنظيم المزاج.

الأعراض:

 -  الإرهاق وضعف العضلات
 - ألم العظام أو الكسور المتكررة
 - تقلب المزاج أو القلق أو الاكتئاب أو الالتهاب

الحل الخاص بك للتعرض لأشعة الشمس:

ابدأ يومك بنزهة صباحية أو اقضِ 10-15 دقيقة في الهواء الطلق خلال الساعات الباردة للتعرض لأشعة الشمس الطبيعية. تحتوي فيتامينات حياة المتعددة على فيتامين د3، وهو أكثر أشكال هذه المغذيات المتوفرة بيولوجياً، مما يضمن حصول جسمك على ما يحتاجه يومياً

 

2. نقص الأحماض الدهنية أوميغا 3: السلاح السري للقلب

الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية لصحة القلب ووظائف المخ وتقليل الالتهابات. ومع ذلك، غالبًا ما تفتقر الأنظمة الغذائية في المنطقة إلى مصادر كافية من هذه الدهون الأساسية.


الأعراض:

- جفاف الجلد وتقصف الشعر

- صعوبة في التركيز أو مشاكل في الذاكرة

- آلام المفاصل أو الالتهابات


أضفها إلى طبقك:

ادمج أطعمة مثل بذور الكتان أو بذور الشيا أو الأسماك الزيتية في وجباتك. توفر فيتامينات حياة المتعددة جرعة مناسبة من أوميغا 3، المستمدة من مصادر طبيعية لدعم صحة القلب والأوعية الدموية والصحة الإدراكية


3. نقص الألياف: البطل المجهول لصحة القناة الهضمية

في حين أن المواد الغذائية الأساسية مثل العدس والحمص غنية بالألياف، فإن الحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز غالبًا ما تهيمن على وجبات الشرق الأوسط. وهذا يمكن أن يؤدي إلى عدم كفاية تناول الألياف.

الأعراض:

    الإمساك أو حركات الأمعاء غير المنتظمة
 الانتفاخ أو عدم الراحة بعد الوجبات
 زيادة خطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي مثل التهاب القولون

غذِّ أمعائك:

وازن وجباتك بالحبوب الكاملة مثل الكينوا أو القمح البرغل إلى جانب الفواكه والخضروات الطازجة. تحتوي فيتامينات الحياة المتعددة على البريبايوتك، والتي تعمل كغذاء لبكتيريا الأمعاء النافعة مما يعزز الهضم والمناعة بشكل طبيعي

4. نقص الحديد: معزز الطاقة الذي لم تكن تعلم أنك بحاجة إليه

نقص الحديد شائع في المنطقة بسبب قلة استهلاك الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء أو الخضروات الورقية. وقد يؤدي ذلك إلى الإرهاق وضعف المناعة.

الأعراض:

 - التعب المستمر أو الضعف المستمر
 - شحوب البشرة وهشاشة الأظافر
 - ضيق التنفس أو الدوخة

زوّد طبقك بالطاقة:

قم بإقران الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ أو العدس مع مصادر فيتامين سي (مثل الحمضيات) لتعزيز الامتصاص بشكل طبيعي. تحتوي فيتامينات حياة متعددة الفيتامينات على الحديد الحيوي، المصممة لامتصاص مثالي دون التسبب في إزعاج الجهاز الهضمي


5. نقص السيلينيوم: مضاد الأكسدة الذي تتجاهله

السيلينيوم ضروري لوظيفة المناعة وحماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي الناجم عن التلوث أو العوامل البيئية. ومع ذلك، غالبًا ما يتم تجاهله في الأنظمة الغذائية الإقليمية.

الأعراض:

- تساقط الشعر أو هشاشة الأظافر
- ضعف المناعة مما يؤدي إلى التهابات متكررة
- ضعف العضلات أو آلام المفاصل

ابقَ محميًا:

تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم مثل المكسرات البرازيلية أو الفطر. تحتوي فيتامينات الحياة المتعددة على السيلينوميثيونين، وهو شكل عضوي من السيلينيوم يمتصه الجسم بسهولة ليحافظ على شعورك بأفضل حالاتك

 

لماذا حياة متعدد الفيتامينات؟

تشمل الصحة العامة توازنًا متناغمًا من الصحة البدنية والعقلية والاجتماعية التي تتجاوز مجرد غياب المرض. تم تصميم تركيبتنا المبتكرة بدقة لتعزيز التركيز الإدراكي، وتحسين التركيز، وتعزيز السلامة الهيكلية للبشرة والشعر والأظافر، وهي عناصر أساسية للصحة العامة ونمط حياة نابض بالحياة.


صممت حياة هيلث آند بيوتي تركيبة ممتازة متعددة الفيتامينات مصممة خصيصًا لتلبية الاحتياجات الغذائية المميزة لسكان دول مجلس التعاون الخليجي. يدمج هذا الحل الشامل الفيتامينات الأساسية والمعادن والبروبيوتيك والبروبيوتيك والأحماض الدهنية أوميغا 3 و L-Glutamine في منتج واحد ومريح لسد النقص الغذائي بشكل طبيعي ودعم الصحة العامة. تحافظ هذه التركيبة على أعلى معايير الجودة، فهي حاصلة على شهادة الحلال ومركبة من مكونات عضوية.